當你生氣，不要將那個氣丟給別人，也不要壓抑它，它是一個很美的現象，它能夠往正向的方向被蛻變。
有一個習禪的學生去到班凱禪師那裡說：「師父，我有一個無法駕馭的牛脾氣，要如何才能夠治癒它？」
「 將你的脾氣顯示給我看，」 班凱說：「它聽起來很有意思。」
「 我現在沒有氣，」那個學生說：「 所以我無法將它顯示給你。」
「 那麼，」 班凱說：「 當你有氣的時候，將它帶來給我看。」
「 但是我無法在它剛好發生的時候帶來給你看。」那個學生抗議。「它的發生是不期然的，在我將它帶到你這裡之前，那個氣一定早就消了。」
「 這樣的話，」 班凱說：「它就無法成為你真實本性的一部份。如果它是你真實本性的一部份，那麼你在任何時候都可以將它顯示給我看。當你生下來的時候，你並沒有攜帶著它，所以它一定是來自外在。我建議你，每當你生氣的時候，你就用一根棒子打你自己，直到那個脾氣無法忍受而跑開。」
下一次當你覺得生氣的時候，繞著你家跑七圈，之後坐在一棵樹下，看看那個憤怒跑到那裡去。你並沒有壓抑它，你也沒有控制它，你也沒有將它發洩在別人身上……
憤怒只是一種心理上的嘔吐……不需要將它發洩在任何人身上……做一些跑步，或者是拿一個枕頭來打一打，直到你的手和牙齒都放鬆為止。
在蛻變當中，你從來不用控制，你只是變得更覺知。憤怒是一種發生，它是一個很美的現象，它就好像空中的閃電一樣……
即使當憤怒正在發生，如果你突然變得有意識，它也就消失了。試試看！當你正在憤怒當中，當那個氣變得非常熱，熱到你想要殺人，突然間，你變覺知，你將會覺得有某種東西改變了：有一個齒輪在內在，你可以感覺到那個「卡剎」一聲。某種東西改變了，你內部的存在放鬆下來了。要你外在的那一層也放鬆下來或許需要時間，但是內部的存在已經放鬆下來了，那個合作已經被打破……你變得不跟它認同。身體將需要花一些時間才能夠冷卻下來，但是在內部深處的中心，每一樣東西都冷卻下來了……
當你很冷靜，你可以享受整個世界，當你很熱，你就迷失了，你變得跟它認同，你在它裡面變得一團糟，這樣你怎麼能夠享受它？
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